高潮毛片激情久久-高潮毛片无遮挡-高潮毛片无遮挡高-高潮毛片无遮挡高清免-高潮毛片无遮挡高清免费-高潮毛片无遮挡高清免费软件

2024年08月10日
首頁(yè)
第07版:生活百科

睡前捶背改善睡眠

很多老年人都有失眠癥狀,不妨試一試晚上捶背法,即睡前捶背,就能有效改善睡眠,快速入睡。

中醫(yī)認(rèn)為,人體的背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行,適當(dāng)捶打背部,可以振奮陽(yáng)氣,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)和五臟六腑,起到消除疲勞、寧心安神作用。

捶背通常有拍法和擊法兩種,均沿著脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;手法均宜輕不宜重,兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時(shí)用力,節(jié)奏均勻,著力富有彈性??勺陨隙禄蜃韵露陷p拍輕叩,速度以每分鐘60-80下為宜,每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

需要提醒的是,患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病人,則不要捶背,以免加重病情或引發(fā)意外。

此外,由于老人失眠多有氣血不足的情況,也可在捶背同時(shí)按摩背部的督脈。督脈在人體脊柱的正中間,按摩督脈能夠起到調(diào)陰陽(yáng)、理氣血和通經(jīng)絡(luò)的作用。



吉 林 日 報(bào) 社 版 權(quán) 所 有  未 經(jīng) 授 權(quán) 禁 止 復(fù) 制 或 建 立 鏡 像

地址:吉林省長(zhǎng)春市火炬路1518號(hào)

主站蜘蛛池模板: 国产91乱剧情全集 | 日韩精品国产二区三区久久看 | 久久精品国产亚洲av品善 | 韩国高清一区二区午夜无码 | 无码人妻丰满熟妇区五十路 | 2025国内精品久久久久精免费 | 91在线视频免费观看 | 18禁成年免费无码国产 | AV在线播放 | 一本久道久久综合无码中文 | 亚洲高清不卡国产xxxx午夜无码片在线观看影院 | 国产精品久久久久久亚洲 | 国产精品 制服中字 在线视频 | 亚洲精品永久免费精品 | 亚洲欧美清纯丝袜另类 | 国产中文在线 | 亚洲av无码第一区二区三 | 亚洲永久在线观看 | 国产嫖妓风韵犹存对白 | 欧美日韩国产在线观看88888 | 成人区人妻精品一区二区不卡视频 | 精品国产乱子伦一区二区三区r | 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨 | 国产成人精品一区二三区在线观 | 日韩免费码中文字幕在线 | 国内揄拍国内精品人妻浪潮av | 亚洲精品午夜va久久成人 | 人妻丝袜av中文系列先锋影音 | 天天操天天摸天天曰天天干天天弄天天干 | 国产成人一区二区三区影院 | 麻豆国产高清精品国在线 | 国产第一页屁屁影院 | 国产精品视频露脸 | 亚洲精品无码久久久久av老牛 | 无码精品国产av性色 | 亚洲午夜精品在线视频 | 国产熟妇精品一区二区 | 91久久精一区二区三区大全 | 99久久婷婷国产综合精品电影 | 97色伦图区97色伦综合图区 | 亚洲高清无码免费观看视频射精 |