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2024年07月27日
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第07版:生活百科

怎樣延緩白發生長

一頭烏黑靚麗的長發是很多女性都想擁有的,掌握幾個小秘訣,可讓白發晚生。

上揉頭頂。一些濕熱重的人群,如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩者,比較容易出現發質的改變,比如頭發變枯、發色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位,以及手臂上曲池穴位,改善發質。

補腎氣。核桃仁4個,黑豆、黑芝麻、黑米各1小把,小米1把,枸杞少量,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可以了,每天早上吃1小碗。

多吃含銅食物。含銅多的食物主要有堅果類,如瓜子、核桃、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。海產品如牡蠣、魚蝦和動物肝臟中也含有較多的銅。調查發現,經常食用海產品的人,其體內一般不缺乏銅。此外,應多吃養血補腎的食品以烏發潤發,如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

內外協調養護。暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變,因此,上班族要盡量給自己解壓,保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外,還要努力避免辛辣刺激的食物,飲食清淡、生活規律、心情愉悅,配合適當的護發用品。如此內外協調進行養護,秀發才能真正健康。



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