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2024年06月29日
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第07版:生活百科

“上火”分種類 需對(duì)癥下藥

夏季天氣悶熱、潮濕,不少人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、牙齦腫痛、長痘、口腔潰瘍等癥狀,其實(shí),這些都是“上火”的訊號(hào),必須引起重視,對(duì)癥下藥。中醫(yī)把人體的“火”分為三類,即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀稱為“上焦火”,把口渴、胃脘痛等中間部位的稱為“中焦火”,把便秘、尿赤等偏下部位的稱為“下焦火”。降火只有分清部位,才能有效。

熬夜誘發(fā)“上焦火”

百合枸杞綠豆湯緩解

很多人都知道熬夜容易上火。中醫(yī)認(rèn)為,夜間是陽氣潛藏入內(nèi)、陰氣外守的時(shí)段,此時(shí)應(yīng)安靜入睡,如夜里不睡覺,使體內(nèi)陽氣得不到正常的休整,會(huì)耗損陽氣,最容易誘發(fā)“心火”,出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。

想要去除心火,可以試試百合枸杞綠豆湯,有滋陰、降心火的功效。取枸杞、百合、綠豆各20克,白糖適量。將上述藥物洗凈后放入鍋中,加水大火煮開,改用小火煮至綠豆開花、百合酥軟,加入白糖調(diào)味即可食用。

夜宵吃出“中焦火”

喝碗黃瓜湯

夏季天氣炎熱,晝長夜短,一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒,次數(shù)多了,容易導(dǎo)致胃陰不足、津液虧損,引發(fā)中焦火,特別是胃火。這種火有虛實(shí)之分,實(shí)火會(huì)導(dǎo)致牙齦腫痛;虛火會(huì)導(dǎo)致口干舌燥。

胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則,要節(jié)制飲食,少食煎炸炒及甜膩的食物,多吃些綠色蔬菜與時(shí)令水果,以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。本文為大家推薦一款黃瓜粥:取黃瓜50克,大米100克。先將黃瓜去皮切片,與大米同煮粥,隨餐服食。黃瓜粥可有效防治胃火旺盛等導(dǎo)致的口臭等癥狀。

缺水引發(fā)“下焦火”

按揉兩穴位

夏季人體大量出汗,如果不注意補(bǔ)充水分,很容易誘發(fā)小便黃、大便結(jié)、便秘等癥狀。除了常見的食療方法降“火”外,還可按按兩個(gè)穴位,它們分別是照海穴和涌泉穴。

第一個(gè)是照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射;海,意大水,“照海”顧名思義指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱生氣作用,正好能緩解“上火”癥狀。按壓時(shí)以感到酸、麻、脹為宜,時(shí)間5-10分鐘即可。

第二個(gè)是涌泉穴,位于腳掌前部1/3處,腳緣兩側(cè)連線的正中處。涌,外涌而出也;泉,泉水也。從名字可以看出,這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火有很重要的意義。按壓時(shí)將拇指放在涌泉穴上,用力按揉20-30次,兩側(cè)交替進(jìn)行,晨起和睡前按摩較好。



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