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夏季天氣悶熱、潮濕，不少人會出現眼睛干澀、牙齦腫痛、長痘、口腔潰瘍等癥狀，其實，這些都是“上火”的訊號，必須引起重視，對癥下藥。中醫把人體的“火”分為三類，即把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀稱為“上焦火”，把口渴、胃脘痛等中間部位的稱為“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的稱為“下焦火”。降火只有分清部位，才能有效。

熬夜誘發“上焦火”

百合枸杞綠豆湯緩解

很多人都知道熬夜容易上火。中醫認為，夜間是陽氣潛藏入內、陰氣外守的時段，此時應安靜入睡，如夜里不睡覺，使體內陽氣得不到正常的休整，會耗損陽氣，最容易誘發“心火”，出現口腔潰瘍等癥狀。

想要去除心火，可以試試百合枸杞綠豆湯，有滋陰、降心火的功效。取枸杞、百合、綠豆各20克，白糖適量。將上述藥物洗凈后放入鍋中，加水大火煮開，改用小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調味即可食用。

夜宵吃出“中焦火”

喝碗黃瓜湯

夏季天氣炎熱，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵、喝啤酒，次數多了，容易導致胃陰不足、津液虧損，引發中焦火，特別是胃火。這種火有虛實之分，實火會導致牙齦腫痛；虛火會導致口干舌燥。

胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要節制飲食，少食煎炸炒及甜膩的食物，多吃些綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。本文為大家推薦一款黃瓜粥：取黃瓜50克，大米100克。先將黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。黃瓜粥可有效防治胃火旺盛等導致的口臭等癥狀。

缺水引發“下焦火”

按揉兩穴位

夏季人體大量出汗，如果不注意補充水分，很容易誘發小便黃、大便結、便秘等癥狀。除了常見的食療方法降“火”外，還可按按兩個穴位，它們分別是照海穴和涌泉穴。

第一個是照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射；海，意大水，“照海”顧名思義指腎經經水在此大量蒸發，具有吸熱生氣作用，正好能緩解“上火”癥狀。按壓時以感到酸、麻、脹為宜，時間5-10分鐘即可。

第二個是涌泉穴，位于腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線的正中處。涌，外涌而出也；泉，泉水也。從名字可以看出，這個穴位對于滋陰降火有很重要的意義。按壓時將拇指放在涌泉穴上，用力按揉20-30次，兩側交替進行，晨起和睡前按摩較好。